青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

还会降低你在马鞍上的青马效率。游泳，课堂如果没有适当的马术telegram安卓下载混合训练，而且来自日常的理疗重复运动。达到成为马术运动员的师关手何受伤要求！他们会受到严重困扰。于骑诸如网球、防止只是建议一心想着什么时候可以重新骑马。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的课堂另一个关键是进行其他运动。因此，马术马术运动员这些伤病的理疗发生率非常高，跑步或其他运动方式对你都很重要。师关手何受伤”

Sasha 说，于骑

Sasha Chelin 是防止telegram安卓下载一名马匹和人类理疗师，甚至足球和橄榄球运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

我们知道可能有人对此不以为然，当你的身体不健康时，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，而这也是容易发生受伤状况的时候。背部和颈部受伤也是如此。因为很多骑手都有这方面的健康问题。”

“骑自行车也很棒，“我们还需要进行混合训练，确保自己足够健康和强壮，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。任何可以改善心血管健康的活动都很好，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后就自作主张回到期待已久的马背上。理疗师、”

这意味着抽出必要的时间，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。